Зимовий дефіцит: 3 продукти із високим вмістом вітаміну D
Все для сімей
22.11.2020
Мінімум 20% вітаміну Д ми отримуємо завдяки контакту із сонячними променями. В осінньо-зимовий період дефіцит цього важливого вітаміну різко посилюється. Аби не виникло численних патологій, підняти рівень вітаміну можна через корекцію раціону.

Приєднуйтесь до нашої групи у Телеграм та Вайбер, щоб першими знати важливі та актуальні для християн новини!

Ось 3 корисні продукти, в яких багато вітаміну D.

Жирна морська риба – найбільше джерело вітаміну. Наприклад, 100 г оселедця покриває добову норму вітаміну для дорослої людини.

Окремо слід відзначити лосося. Його філе бажано вживати в слабосоленим – так вітамін буде збережено по максимуму. У порції в 150 г філе лосося міститься денна норма для дорослої людини.

Авокадо вважається найкращим рослинним джерелом вітаміну Д. Також це продукт із високим вмістом жирних кислот Омега-3.

Чимало людей вважає, що прекрасне джерело вітаміну Д – це курячі яйця. Однак вчені довели: вміст цієї речовини зовсім невеликий. Аби покривати денну норму, вам доведеться з’їдати по 10 великих яєць щодня. А це вже загрожує великою кількістю холестерину.

Джерело: MAMABOOK

Всеукраїнський Собор — це об’єднання релігійних та громадських організацій, а також усіх небайдужих громадян навколо християнського шляху розвитку української держави.

Підписуйтесь на нас у ТелеграмВайберФейсбук та Інстаграм, щоб першими знати важливі та актуальні для християн новини!

Все для сімей
Останні новини