Щоб добре навчатися і запам’ятовувати потрібну інформацію, треба вміти концентруватися. Адже питання не завжди у тому, щоб прочитати та вивчити, частіше важливо мати вміння зосередитись і бути в моменті.
Приєднуйтесь до нашої групи "Оперативно" у Телеграм та Вайбер, щоб першими знати важливі та актуальні новини!
Як пише The Time of India, така практика використовується під час навчання в Японії – там на першому місці стоїть присутність, усвідомленість і дисципліна, передає OBOZ.UA. Ось 7 цікавих порад з японського життя щодо концентрації, які варто взяти до уваги й українським дітям.
Метод Shisa Kanko (Шіса Канко)
Цей метод має в собі основне завдання – озвучування власних дій вголос. На думку японців, така система допомагає працювати ефективно і без стресу. Студенти також можуть використовувати її під час виконання завдань. Наприклад, починаючи якусь роботу, озвучити: "Зараз я розв’язую завдання номер 2". Це допоможе зосередитися та уникнути розсіяних думок.
Метод Zanshin (Замшин)
Цей метод покращує фокус, концентрацію та допомагає досягати цілей, заохочуючи розвивати досконалу майстерність у будь-якій справі. Це практика повного усвідомлення, навіть після завершення виконання завдання. Цей метод вчить увазі до процесу (а не тільки зосередженості на результаті), стійкості та усвідомленню, допомагаючи зберегти мету. Основа цього методу – вміння не тільки прагнути результату, але й розуміти, що потрібно зробити, щоб його досягти. Тобто, треба закохатися не в результат, а в процес, і виконувати необхідну роботу, навіть якщо вона нудна або виснажлива, щоб продовжувати рухатися вперед.
Метод Ichigyo-zammai (Ічикийо-заммай)
Це японський термін, який означає повну концентрацію на одній дії або завданні, де ічикийо означає одна практика, а заммай – медитація, концентрація. Ця практика змушує бути максимально присутніми в цьому моменті, бути повністю зосередженим на одному, і таким чином виконувати завдання з більшою якістю, детальністю та задоволенням.
Метод Naikan (Найкан)
Цей метод – це тиха практика саморефлексії, яку в Японії проводять в школах щодня. Учні відповідають на запитання: "Що було зроблено сьогодні?" та "Що було отримано від інших?". Така рефлексія зміцнює ясність розуму та допомагає школярам перезавантажувати мозок.
Практика Chourei (Чойрей)
Заняття в японських школах починається з практики Чойрей – коротка ранкова зустріч, під час якої узгоджуються думки, плани, цілі на день. Простий ранковий ритуал, який надає структури та мети перед початком дня.
Метод Kakeibo (Какейбо)
Взагалі, це метод ведення бюджету, який сприяє уважному витрачанню та заощадженню грошей, але він також є інструментом усвідомленості. Основна мета – записувати завдання, почуття, думки. Це допомагає позбутися ментального безладу та покращити концентрацію.
Метод Ма
Ма – це навмисна пауза між діями, яка дуже цінується у японській культурі. Учні, які роблять невеликі паузи в навчанні, відчувають перезавантаження розуму, що призводить до кращої концентрації та меншій втомі.
Джерело: OBOZ.UA
Перегляньте цікаві новини:
Найбільша карта церков України
Більше рубрик та новин тут