Гаджети, на яких встановлене автоматичне переведення годинника, оновлять час самостійно.
Приєднуйтесь до нашої групи "Оперативно" у Телеграм та Вайбер, щоб першими знати важливі та актуальні новини!
Систему переходу часу з літнього на зимовий встановлює постанова Кабінету Міністрів України від 13 травня 1996 року, пише pravda.com.ua.
Вона регламентує, що українці повинні переводити годинники на літній та зимовий час в останню неділю березня та жовтня відповідно.
Вперше в Україні перевели стрілки годинників ще у 1981, коли наша держава перебувала у складі СРСР. Це зробили для економії електроенергії та ефективного використання світлового дня.
У 2024 році Верховна Рада України підтримала в цілому законопроєкт №4201, що скасовує перехід на літній та зимовий час в Україні. Проте президент не підписав документ, тож все залишилось без змін.
Нині стрілки годинника на зимовий та літній час переводять понад 60 країн у світі, серед них – майже всі країни Європи. Водночас в Росії годинники не переводять, чого вимагають і від мешканців тимчасово окупованих територій.
Як зміна часу може впливати на здоров'я
Переведення годинників порушує біологічні ритми людини, пояснює біологиня Ольга Маслова. Система добових ритмів прив’язана до певного режиму, і коли він змінюється, в людини може погіршитися самопочуття. Тобто, якщо наш графік має менше відмінностей у різні дні, організм функціонує краще.
Більш чутливими до переведення часу можуть бути люди із серцево-судинними хворобами. Наслідки переходу також сильніше відчувають люди літнього віку, а малюки навпаки переносять його трохи легше, оскільки витрачають багато часу на сон.
За дослідженнями, порушення циркадного ритму під час переходу може підвищувати ризик ішемічного інсульту. Упродовж перших днів після зміни часу зростає кількість госпіталізацій з цієї причини.
Під час аналізу страхових відшкодувань пацієнтів із США та Швеції також виявили, що серцево-судинні захворювання загострюються у періоди переведення годинника. У дослідженні використали дані 150 млн американців і 9 млн шведів.
Після переведення годинників люди можуть відчувати підвищену тривожність, а також зростає ризик розвитку депресії. Насамперед у тих, хто вже має схильність до психічних розладів.
Утім, за словами Ольги Маслової, деякі дорослі можуть не відчувати дискомфорту від переходу на інший час. Все залежить від особливостей режиму роботи та генетичних передумов людини.
Як підготуватися до переведення годинника
За словами біологині, в середньому здоровій людині для адаптації до нового графіку потрібно 3-4 дні. Але при певних індивідуальних особливостях цей процес може тривати і до 10 днів.
При цьому є кілька кроків, які можуть допомогти полегшити процес адаптації:
Корегування режиму сну. Почати підготовку до переведення годинників краще за кілька днів. Для цього можна щодня зсувати час засинання і пробудження на 10-20 хвилин.
Стеження за режимом харчування. Потрібно слідкувати за тим, щоб шлунково-кишковий тракт не відчував сильної десинхронізації. Тому за кілька днів до переведення годинника прийоми їжі також варто поступово зсувати до того часу, який буде наступного тижня.
Перенесення важливих справ. У ці дні потрібно спробувати мінімізувати психологічний тиск, пом'якшити свій графік і не планувати нічого важливого, оскільки можуть бути нюанси з концентрацією уваги. Потрібно стежити, щоб не було дефіциту сну, зменшити фізичну активність і більше відпочивати.
Поліпшення якості сну. Щоб добре почуватися та швидше увійти у звичний графік, у Центрі громадського здоров'я радять:уникати вживання кофеїну за 6 годин до сну (кава, чай, більшість газованих напоїв); не вживати алкоголь і відмовитися від куріння; не вживати важкої, гострої, солодкої їжі за 4 години до сну; більше рухатися вдень, а ввечері піти на легку прогулянку.
Джерело: pravda.com.ua
Перегляньте цікаві новини:
Найбільша карта церков України
Більше рубрик та новин тут