Усі ми знаємо, що телефони не дуже корисні для наших стосунків - але це не зупиняє нас від того, щоб тягнутися до них десятки разів на день.
Саме таким чином так званий "фаббінг" (англ. "phubbing") – ненавмисне ігнорування когось заради телефона – непомітно проникає у наше повсякденне життя, пише ВВС.
Приєднуйтесь до нашої групи "Оперативно" у Телеграм та Вайбер, щоб першими знати важливі та актуальні новини!
Це може впливати на ваші стосунки, змушуючи партнерів почуватися проігнорованими. Використання телефона батьками може дуже впливати на дітей, послаблюючи зв'язок із молодшими та знижуючи самооцінку старших.
Натомість, за словами однієї психологині, замість того щоб критикувати себе за нестачу самоконтролю, більш ефективним може бути фокусування на тому, щоб свідомо обирати моменти, коли ми беремо до рук свої пристрої.
Докторка Кейтлін Ріджер, доцентка Університетського коледжу Лондона, пропонує один простий спосіб, який допоможе вам перестати машинально брати телефон, коли ви поруч із іншою людиною.
Щоразу, коли ви тягнетеся до телефона, скажіть іншій людині, навіщо ви це робите, а коли закінчите, покладіть його і знову долучіться до спілкування.
Це звучить майже занадто просто, але докторка Ріджер каже, що ця невелика зміна може допомогти змінити нашу поведінку, адже ми часто перевіряємо повідомлення, переглядаємо сповіщення або ліземо "просто швидко щось глянути" без жодних роздумів.
Важливо бути прозорими, тож якщо з'являється повідомлення, яке вам потрібно перевірити, ви маєте сказати людині або людям поруч: "Мені просто потрібно на це відповісти, а потім моя увага знову буде з вами".
Називаючи дію – "Мені треба перевірити розклад потягів" або "Я відповідаю мамі" – ви перериваєте автоматичну звичку перевіряти телефон, а також даєте сигнал людині поруч, що вона для вас усе ще важлива.
"Це не дає іншій людині відчувати себе проігнорованою, - каже докторка Ріджер. - І це додає вам відповідальності, тому що ви з меншою ймовірністю полізете в інші застосунки або почнете нескінченний скролінг".
Це також може допомогти поліпшити ваші стосунки.
Докторка Клер Гарт, доцентка психології Саутгемптонського університету, очолювала дослідження, в рамках якого науковці спілкувалися з 196 людьми про їхні стосунки та використання телефонів.
Загалом результати показали, що чим більше ви відчуваєте, що вас "фабблять", то гіршими зазвичай є стосунки.
"Не всі реагують однаково, - каже докторка Гарт. - Це залежить від особистості, але коли одна людина почувається проігнорованою, це може запустити відповідну реакцію".
"Вони теж беруть свій телефон, і саме тоді починається небезпечна спіраль, коли кожен партнер почувається відкинутим або менш важливим, ніж те, що на екрані", - додає вона.
Кожного разу, коли вас "фабблять", ви втрачаєте зв'язок, і як тільки ви залишили спільний момент заради екрана, може пройти певний час, перш ніж ви повернетеся до того, що відбувалося раніше.
Джерело: ВВС
Перегляньте цікаві новини:
Найбільша карта церков України
Більше рубрик та новин тут