Якщо ваша дитина має труднощі з тим, щоб всидіти на місці, зосередитися на домашньому завданні або завершити завдання, не відволікаючись, вітаємо в клубі. У сучасному світі, де панують швидкий ритм і екрани, здатність дітей зберігати увагу зменшується швидше, ніж нам би хотілося. Але ось і хороша новина: прості й веселі двохвилинні вправи для мозку можуть допомогти покращити концентрацію, зміцнити пам'ять і заспокоїти розсіяний розум. І так, ці вправи сподобаються як дітям, так і батькам.
Ось як маленькі «розминки для мозку» можуть мати велике значення, повідомляє The Times of India.
Приєднуйтесь до нашої групи "Оперативно" у Телеграм та Вайбер, щоб першими знати важливі та актуальні новини!
Чому двохвилинні вправи працюють
Дітям не завжди вистачає терпіння на тривалі тренування, але дві хвилини? Це цілком реально! Ці короткі вправи працюють як міні «перезавантаження мозку», допомагаючи дітям знову зосередитися, чи то на навчанні, онлайн-уроках, чи просто коли вони відчувають неспокій. Ви можете виконувати їх між завданнями, перед школою або під час перерви. І для цього не потрібно ніяких спеціальних матеріалів.
1. Перезавантаження фокусу «5-4-3-2-1»
Ця вправа допомагає дітям повернути увагу до теперішнього моменту. Запитайте дитину:
- 5 речей, які вона може побачити;
- 4 речі, які вона може торкнутись;
- 3 речі, які вона може почути;
- 2 речі, які вона може понюхати;
- 1 річ, яку вона може спробувати на смак.
Це швидко, заспокоює й ідеально підходить для дітей, які відчувають перевантаження або легко відволікаються.
2. Дихання «Повітряна куля»
Попросіть дитину уявити, що вона надуває велику повітряну кулю. Глибоко вдихніть на 3 секунди, а потім повільно видихайте 5 секунд. Повторіть це протягом двох хвилин. Така вправа уповільнює серцебиття і допомагає зосередитись, особливо перед тестами чи домашнім завданням.
3. Челендж «Пам’ятний піднос»
Покладіть 6-8 маленьких предметів (наприклад, олівець, монета, гумка, скріпка тощо) на піднос. Нехай дитина подивиться на них протягом 10 секунд, потім накрийте піднос. Дитина повинна згадати якомога більше предметів. Це допомагає розвивати короткочасну пам'ять і увагу.
4. Перехресне повзання
Цей простий рух допомагає зв’язати ліву та праву частини мозку. Попросіть дитину торкнутись лівим коліном правого ліктя, а потім поміняйте руки. Виконуйте це повільно протягом 2 хвилин. Це чудово покращує концентрацію та координацію — особливо перед домашнім завданням.
5. Двохвилинний малюнок
Дайте дитині аркуш паперу і попросіть її намалювати будь-що за 2 хвилини. Це активує креативність і допомагає заспокоїти мозок. Така вправа чудово підходить для дітей, які відчувають неспокій або нетерпіння.
6. Полювання на слова
Назвіть випадкову літеру (наприклад, «С» чи «М»). Дитина повинна швидко назвати якнайбільше слів, що починаються з цієї літери. Це розвиває гнучкість мислення, словниковий запас і швидкість реакції.
7. Гра «Статуя»
Попросіть дитину завмерти на 60 секунд, як статуя. Потім запропонуйте їй виконати кілька кумедних поз, наприклад, позу супергероя, фламінго чи робота, і знову завмерти. Це навчає спокою та контролю тіла, що допомагає покращити фокус.
8. Слідкування за об'єктом
Тримайте невеликий предмет (наприклад, ручку) і рухайте його повільно зліва направо. Попросіть дитину стежити за ним очима, не рухаючи головою. Це зміцнює візуальне спостереження, що важливо для читання та письма.
Ці прості, але ефективні вправи допомагають дітям (та і дорослим) покращити увагу, пам'ять і здатність до зосередження, не вимагаючи великих зусиль. Спробуйте включати їх до вашого щоденного графіка – і ви побачите позитивні результати!
Джерело: The Times of India
Перегляньте цікаві новини:
Найбільша карта церков України
Більше рубрик та новин тут