Софокл якось сказав: «Ніщо велике не входить у життя смертних без прокляття». Технології – це величезна сила, яка увійшла в життя смертних, і вона приносить багато благословень. Наші телефони та комп’ютери з’єднують нас, інформують та надають можливості, які попередні покоління могли лише уявити. Наші пристрої — це неживі об’єкти, які за своєю суттю не хороші чи погані. Вони не мають почуття моралі чи мети в цьому світі. Швидше, вони є інструментами, які відображатимуть наше почуття моралі та мети, пише Christianity.com.
Приєднуйтесь до нашої групи "Оперативно" у Телеграм та Вайбер, щоб першими знати важливі та актуальні новини!
Отже, коли ми не розуміємо та не створюємо для себе кордонів, тоді як технології проходять прямо посередині нашого повсякденного життя з такою високою швидкістю, то ми можемо стати обумовленими нездоровими моделями поведінки, навіть не усвідомлюючи цього. Ми стаємо оленями у світлі фар – або, у цьому випадку, у світлі телефону. Чи можливо, що цифрова ера формує нас у спосіб, про який ми не підозрюємо?
Ось три ключові істини, які допоможуть нам стати більш обізнаними та здоровими у цифровому світі.
1. Як розпізнати ознаки цифрової залежності
Для багатьох із нас цифрове здоров’я – це не те, про що ми думаємо регулярно, оскільки наші телефони та екрани стали просто частиною життя. Але ми повинні пам’ятати, що наші телефони працюють на нас, а не ми на них. Це означає, що ми повинні змусити наші телефони не тільки давати нам те, що нам потрібно наразі, але і залишати нас у спокої в інші моменти, тому що ми визнаємо, що це те, що нам потрібно. Ми повинні звертати увагу на попереджувальні знаки цифрової залежності.
Розглянемо таку статистику:
▪ Середній американець перевіряє свій телефон 205 разів на день або майже раз на п'ять хвилин, поки ми не спимо.
▪ 80,6% перевіряють свої телефони протягом перших 10 хвилин після пробудження;
▪ 78,2% почуваються незручно, залишаючи телефон вдома;
▪ 65,7% користуються телефоном в туалеті;
▪ 53,7% надсилали комусь повідомлення у тій самій кімнаті;
▪ 51,3% сплять зі своїм телефоном вночі;
▪ 43,2% вважають себе залежними від своїх телефонів;
▪ 48,3% ніколи не обходилися без мобільного телефону довше 24 годин;
▪ 39,6% відчувають паніку або занепокоєння, коли рівень заряду акумулятора телефону опускається нижче 20%;
▪ 38,1% використовують або дивляться на свій телефон під час побачення;
▪ 27% використовують або дивляться на свій телефон під час водіння;
▪ Американці витрачають на мобільний телефон в середньому 5,4 години щодня;
▪ 13% міленіалів проводять більше 12 годин у своїх телефонах щодня;
▪ Бебі-бумери проводять 5 годин у своїх телефонах щодня.
Ще тривожніше:
▪ Більше половини людей ніколи не вимикають свої телефони;
▪ Кожна п'ята людина воліла б тиждень прожити без взуття, ніж без телефону;
▪ 66% усіх дорослих страждають на номофобію — страх залишитися без мобільного пристрою.
Ці статистичні дані можуть здатися абстрактними і неактуальними для нашої країни, тому давайте зробимо їх особистісними:
1. Як часто ви ховаєтеся у туалеті, щоб перевірити свій телефон (продовжуючи своє перебування там)?
2. Ви коли-небудь надто втомлювалися для глибокої розмови чи інтимної близькості, але при цьому вам не було важко годинами лежати в ліжку переглядаючи стрічку Instagram або TikTok?
3. Вам сигналять щоразу, коли спалахує зелене світло?
4. Як часто протягом дня ви відкладаєте свій телефон? Або ви починаєте з ним день, берете його на роботу, дивитеся у нього під час обіду, кладете поруч із виделкою за вечерею і тягнетеся до нього, як до останнього, що бачите перед тим, як заснути?
5. Чи відчуваєте ви біль у шиї, печіння в очах, постійний головний біль?
6. Чи хотіли б ви мати більше часу для тренувань або занять своїми хобі, але екранний час у вас чомусь складає більше п’яти годин, більша частина яких припадає на неробочий час?
Ваші відповіді принаймні на деякі з цих запитань відкриває багато можливостей стати здоровішим, хоча, як і цифровий олень, дивитися на вогники телефону здається таким правильним в цю мить. Знову ж таки, проблема полягає не в нашому доступі до технологій; проблема у відсутності кордонів із ними.
Ця залежність від технологій, яка зазвичай надходить через наші телефони, впливає на наш мозок і концентрацію уваги, але це ще не все. Постійний приплив інформації та тип інформації, яку ми вибираємо, глибоко впливають на наші погляди, настрій, схильність та прийнятні способи існування у світі. Ми прагнемо зв’язку та інформації, але існує таке поняття, як TMI – too much information – забагато інформації.
2. Будьте достатньо сміливими, щоб вступати в гру, але достатньо скромними, щоб відпочивати
Не потрібно виступати за невігластво або залишатися у повній непоінформованості про те, що відбувається у світі. Однак є дуже багато людей, які несуть неймовірно важку ношу, покладену на них усім, що вони бачать у світі навколо себе. Більшість із нас бореться з тим, наскільки ми повинні бути залучені та наскільки ми повинні намагатися бути в мирі з речами, які ми не можемо безпосередньо змінити сьогодні. Межу між життям, сповненим біблійного споглядання, та біблійним активізмом складно знайти. Коли ми її не знаходимо, нас обтяжує інформація, з якою ми або взаємодіємо або вирішуємо нічого не робити. Ми стаємо спантеличеними. Неспокійними. Винними. Апатичними. Тривожними. Нечутливими.
Тут важливий нюанс. Як послідовники Христа, ми справді покликані бути поінформованими, щоб ми могли брати участь у полегшенні страждань людей навколо нас та в усьому світі. Бог спонукає нас: «Відкрий свої уста заради оборони німого і захисту приречених на погибель. Не мовчи, коли йдеться про правосуддя, – будь справедливим щодо вбогого та нужденного» (Притчі 31:8-9). Ісая благає нас: «Навчіться робити добро, дотримуйтесь правосуддя, рятуйте пригнобленого, захищайте сироту і заступайтесь за вдову» (Ісаї 1:17). А Павло навчає нас: «Носіть тягарі один одного і таким чином виконаєте Закон Христа» (Галатів 6:2).
В контексті цифрового здоров’я, як ми можемо нести такі важкі тягарі (Галатів 6:2), не будучи втягненими у хиткі піски занепокоєння, розпачу, тривоги та депресії?
Щоб залишатися на належному рівні занепокоєння та залученості, не гублячись у суцільній темряві та уявній марності багатьох проблем у світі, ми повинні продовжувати знаходити в собі мужність, щоб активно залучатися та смирення, щоб слідувати за Христом у спокій. Бог створив відпочинок циклічним. Його неможливо просто досягти і зберегти. Його необхідно поновлювати щодня. Сон приходить до нас щоночі. Субота настає щотижня. Бог створив нас, щоб ми несли тягарі у певний час, але могли регулярно скидати їх, пам’ятаючи про свої обмеження; щоб ми могли відпочивати в Тому, Хто не має обмежень. «Коли численні турботи налягають на моє серце, Твої розради веселять мою душу» (Псалми 94:19).
Хвилювання чи занепокоєння – це не відповідальність; це недоречна медитація. Медитація означає різні речі для різних людей, але її найпростіше визначення – це зациклення на комусь/ чомусь так довго, що його істини (або брехня) починають жити у вас.
Коли я проводжу годину за годиною у своєму телефоні, розмірковуючи про все, що не так у світі, я медитую – і зрештою вага всієї цієї інформації оселиться в мені. Мені потрібно бути поінформованим. Мені потрібно бути залученим. Але мені також потрібно нагадати собі, що я не контролюю все, що бачу. І мені потрібно бути готовим відкинути все, що я бачу, щоб зосередити своє серце та розум на Єдиному, Хто може відновити мою душу. Зрештою, «Ти, Господи, єдиний дозволяєш мені жити безпечно» (Псалми 4:8).
Я не буду в безпеці ніде більше, тому, коли я вирушаю у світ нескінченної небезпеки та інформації, я маю створювати шаблони та кордони, щоб повертатися в безпеку щодня, знаходячи моменти з Богом, які відновлюють і живлять мою втомлену, перевантажену душу. Тоді, коли я повернуся, щоб допомагати бідним і знедоленим, я смиренно пам’ятатиму про свої людські обмеження та свій вічний зв’язок із Тим, Хто не має обмежень.
3. 10 практичних кроків до цифрового здоров’я
На щастя, зміни можливі. Подібно до того, як паління колись було нормою, поки люди не усвідомили його небезпеку, ми можемо змінити спосіб роботи з нашими портативними технологіями. Ось кілька практичних кроків, що допоможуть почати відновлювати цифрове здоров’я.
1. Встановлюємо собі обмеження на використання екранів. І для наших дітей.
2. Жодних пристроїв за обіднім столом.
3. Здійснюйте цифровий пост протягом години щодня.
4. Закінчуйте цифровий день за годину до сну.
5. Підтримуйте зоровий контакт під час спілкування з іншими людьми, уникаючи погляду на телефон.
6. Видаліть соціальні медіа та стрічку новин новин із головного екрана.
7. Не перевіряйте новини чи застосунки соціальних мереж до 10 ранку або після 9 вечора.
8. Спробуйте піти в туалет, не взявши телефон – насолоджуйтесь нудьгою!
9. Почніть носити з собою книгу, як телефон. Коли у вас настає момент, коли ви зазвичай бездумно скролите, натомість усвідомлено прочитайте кілька абзаців книги.
10. Використовуйте телефон для споглядальних практик. Застосунок Lectio 365 – чудове місце для початку.
Ми можемо бути залучені до нашого світу, не будучи розчавленими його тяжкістю. Чому? Тому що Він «утримує все силою Свого Слова» (Євреїв 1:3) і «в Його руках життя всього творіння і дихання кожного людського тіла» (Йова 12:10).
Якщо Бог тримає життя і сам Всесвіт у своїх руках, нам не потрібно нести тяжкість світу в наших... навіть якщо в ньому є 5G і найкраща з доступних камера. Давайте більш свідомо ставитися до того, щоб відкласти свої пристрої та відпочити.
Боже, даруй мені душевний спокій
Прийняти те, що я не можу змінити,
Відвагу змінити те, що можу, і
Мудрість відрізнити одне від іншого.
Джерело: Christianity.com
Перегляньте цікаві новини:
Найбільша карта церков України
Більше рубрик та новин тут