Багато хто з нас чув, що для формування нової звички достатньо всього 21 дня. Однак, нове дослідження, проведене вченими Університету Південної Австралії, спростовує цей поширений міф, пише NV.
Приєднуйтесь до нашої групи "Оперативно" у Телеграм та Вайбер, щоб першими знати важливі та актуальні новини!
У першому систематичному огляді такого роду дослідники UniSA (University of South Australia) виявили, що нові звички можуть почати формуватися протягом приблизно двох місяців (у середньому 59–66 днів), але на їхнє вкорінення може знадобитися до 335 днів.
Дослідники проаналізували дані понад 2600 осіб і з’ясували, що на час формування звички впливають різні чинники, включно з регулярністю виконання дій, часом практики та особистими вподобаннями.
Наприклад, якщо ви включите нову звичку у свою ранкову рутину, у вас буде більше шансів на успіх.
Розуміння того, що формування звичок — це тривалий процес, допоможе людям реалістичніше оцінювати свої можливості та не здаватися за перших труднощів.
Крім того, ці дані можуть бути використані для розробки більш ефективних програм з пропаганди здорового способу життя.
Дослідження вчених з Університету Південної Австралії дає нам глибше розуміння процесу формування звичок. Знаючи про те, що на це потрібен час і зусилля, ми можемо ефективніше працювати над створенням здорових і стійких змін у своєму житті.
Джерело: NV
Перегляньте цікаві новини:
Найбільша карта церков України
Більше рубрик та новин тут