Від покращення роботи мозку та імунітету до зменшення болю - спів може принести багато переваг. А якщо ви це робите разом з іншими людьми, це також чудово зближує, пише ВВС.
"Спів - це когнітивний, фізичний, емоційний та соціальний акт", - каже Алекс Стріт, дослідник Кембриджського інституту досліджень музичної терапії. Він вивчає, як музику можна використовувати для допомоги дітям та дорослим у відновленні після травм головного мозку.
Приєднуйтесь до нашої групи "Оперативно" у Телеграм та Вайбер, щоб першими знати важливі та актуальні новини!
Психологи давно дивуються тому, як люди, які співають разом, можуть розвинути сильне почуття соціальної згуртованості, і навіть ті, хто співає неохоче, об'єднуються під час цього заняття.
Дослідження показали, що зовсім незнайомі люди можуть встановити надзвичайно тісні зв'язки після того, як заспівають разом протягом години.
Можливо, не дивно, що спів також має фізичні переваги для дихальної системи. Деякі дослідники використовують спів, щоб допомогти людям із захворюваннями легень, наприклад.
Корисні вібрації
Але спів також має й інші фізичні переваги. Наприклад, дослідники виявили, що він покращує частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск. Спів у групах або хорі навіть зміцнює нашу імунну систему.
Цьому є різні пояснення. З біологічної точки зору вважають, що спів активує блукаючий нерв, який безпосередньо пов'язаний з голосовими зв'язками та м'язами задньої частини горла.
Тривалий та контрольований видих під час співу також вивільняє ендорфіни, пов'язані із задоволенням, добробутом та зниженням болю.
Спів також активує широку мережу нейронів по обидва боки нашого мозку, викликаючи засвітлення ділянок, які відповідають за мову, рух та емоції. Це разом з акцентом на диханні, якого вимагає спів, робить його ефективним засобом для зняття стресу.
"Те, що співаючи людина почувається краще, проявляється у її голосі, міміці та позі", - каже Стріт.
Стріт також зазначає, що не випадково спів є частиною життя кожної людини, незалежно від того, чи має вона музичні схильності. Наш мозок і тіло від народження налаштовані позитивно реагувати на пісню.
"Дітям співають колискові, на похоронах теж співають, прощаючись, - каже дослідник. - Ми вивчаємо таблицю множення через спів, а абетку - через ритм і мелодію".
Зробимо це разом
Проте не всі види співу однаково корисні. Наприклад, спів у групі чи хорі сприяє вищому рівню психічного добробуту, ніж у співаків-солістів.
З цієї причини дослідники в галузі освіти використовували спів як інструмент для співпраці, розвитку мови та емоційної регуляції у дітей.
Мабуть, найвизначнішою перевагою співу є те, що він, здається, відіграє певну роль у допомозі мозку відновлюватися після пошкоджень.
Медичні фахівці також звертаються до співу, щоби покращити якість життя людей, які живуть з різними захворюваннями.
Дослідники у всьому світі вивчали, як хоровий спів впливає на людей, які пережили рак та інсульт, мають хворобу Паркінсона чи деменцію.
Наприклад, спів покращує здатність пацієнтів з хворобою Паркінсона вимовляти звуки, що може бути їм важко, коли хвороба прогресує.
Спів також є способом покращити загальне самопочуття, оскільки він виявився недооціненим тренуванням, яке можна порівняти зі швидкою ходьбою.
"Спів - це фізична активність, і вона може мати певні переваги, аналогічні фізичним вправам", - каже Адам Льюїс, доцент кафедри респіраторної фізіотерапії в Університеті Саутгемптона.
Одне дослідження навіть показало, що спів, разом із різними вокальними вправами, які використовують професійні співаки для відточування висоти звуку та ритму, є тренуванням для серця та легень, порівнянним з ходьбою в помірному темпі на біговій доріжці.
Але дослідники також прагнуть підкреслити часто недооцінені переваги групового співу для психіки людей, які живуть із тривалими хронічними захворюваннями. Стріт пояснює, що спів дозволяє цим людям зосередитися на тому, що вони можуть робити, а не на тому, чого вони не можуть.
"Це раптово вносить рівність у кімнату, де доглядальники більше не є доглядальниками, а медичні працівники також співають ту саму пісню, що й пацієнти, - зазначає Стріт. - І насправді мало що має такий ефект".
З кожним твоїм подихом
Найбільшу користь від співу отримують люди з хронічними респіраторними захворюваннями. Цьому присвятив своє дослідження викладач респіраторної медицини з Імперського коледжу Лондона Кір Філіп.
Філіп застерігає, що спів не вилікує людей від цих захворювань, але він може ефективно доповнювати традиційні методи лікування.
"Якщо у людини постійна задишка, вона може змінити дихання, яке стає нерегулярним та неефективним, - каже Філіп. - Спів залучає деякі м'язи, а також впливає на ритм та глибину дихання, що може покращити симптоми".
Водночас спів не позбавлений ризиків для людей із деякими супутніми захворюваннями. Хоровий спів, приміром, пов'язували з надзвичайним поширенням вірусу на початку пандемії ковіду. Адже під час співу виділяється велика кількість вірусу, що передається повітряно-крапельним шляхом.
"Якщо у вас застуда, краще пропустити тиждень репетицій хору, щоб не наражати на небезпеку інших людей", - каже Філіп.
Але, мабуть, найвизначнішою перевагою співу є те, що він, здається, відіграє певну роль у відновленні мозку після пошкоджень.
Це проілюструвала історія колишньої конгресвумен США Габріель Гіффордс, яка пережила поранення в голову під час замаху на неї у 2011 році.
Протягом багатьох років Гіффордс знову вчилася ходити, говорити, читати та писати, щоби відновити її вербальну швидкість, терапевти використовували пісні з її дитинства.
Спів також використовують під час реабілітації після інсульту. Оскільки спів дає години й години повторення, необхідні для встановлення нового зв'язку між півкулями мозку, який часто пошкоджується під час гострого інсульту.
Вважають, що спів покращує нейропластичність мозку, а це дозволяє йому переналаштовуватися та створювати нові нейронні мережі.
Існують теорії, що спів також може допомогти людям, які страждають від деградації мозку. Адже він створює інтенсивне навантаження, вимагаючи постійної уваги та стимулюючи пошук слів і вербальну пам'ять.
"Поступово зростають докази переваг співу для людей похилого віку, - каже Теппо Сяркямо, професор нейропсихології Гельсінського університету. - Однак ми досі мало знаємо про потенціал співу для фактичного уповільнення або запобігання когнітивному спаду, оскільки для цього потрібні масштабні дослідження з багаторічним спостереженням".
Стріт також додає, що занепокоєний тим, що люди проводять все більше часу у своїх смартфонах, а не одне з одним, а тому досить мало людей можуть відчути переваги співу.
"Цілком логічно, що спів такий корисний, адже він завжди відігравав величезну роль у об'єднанні громад", - зазначає він.
Джерело: ВВС
Перегляньте цікаві новини:
Найбільша карта церков України
Більше рубрик та новин тут